" />

Dzisiaj początek EURO 2012

Autor: Biuro prasowe klastra DEŻ Data: 2012-06-08
Chipsy, paluszki - nie dziękuję! Słodycze - też niekoniecznie! Wolę truskawkę :)

 

 

 

Zdrowa przegryzka pomagawalcenadwagąchroni przed nagłymi atakami głodu. Ma zaspokoić apetyt, i nie doprowadzić do tego aby po 10 minutach znowu sięgnąć po coś do jedzenia. Po zjedzeniu takiej przegryzki, poziom glukozy we krwi utrzymuje się na stałym poziomie - nie tak jak po słodyczach, a organizm przyzwyczaja się do takiego stanunie odkłada zapasówpostaci tkanki tłuszczowej.

Zjedzenie słodyczy powoduje, że zawartynich cukier natychmiast przenika do krwi, co skutkuje gwałtownym zwiększeniem wydzielania insulinyobciążeniem trzustki. Insulinabardzo szybkim tempie obniża poziom cukru we krwi. To właśnie nagły wzrost, a następnie spadek poziomu cukru we krwi, wywołuje poczucie sennościbłogości.

To co słone wcale tez nie jest wskazane dla organizmu - nie dość, że chipsy i paluszki nie mają niemal żadnych wartości odżywczych to dodatkowo bardzo kaloryczne i przyczyniają się do tycia.

Jakie produkty więc wybrać, aby zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczyć do organizmu składniki odżywcze, które nie spowodują wzrostu wagi? Szczególnie teraz kiedy będziemy  po kilka godzin spędzali przed telewizorem oglądając mecze nie tylko reprezentacji Polski - choć cały czas z nadzieją, że nasi zagrają w finaleJ


Słodycze, a także słone przekąski typu paluszki czy chipsy, można zastąpić:

  • bakaliami orzechami, nasionami, rodzynkami
    •  orzechy  bardzo korzystne dla zdrowiagdyż bogatekwasy tłuszczowe jedno- i wielonienasycone, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, działają przeciwzakrzepowoobniżają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Zawierają białkobłonnik pokarmowy, uzupełniają dietęwitaminę E oraz takie składniki mineralne jak potasmagnez. jednak wysokokaloryczne, dlatego dzienna porcja orzechów nie powinna przekraczać 30 g.
    • rodzynki zawierają wapńbor, co zapobiega osteoporozie, dlatego szczególnie polecane kobietom po menopauzie. Poza tym bogateżelazo, cynkpotas orazwitaminygrupy B. Pomagają utrzymać koncentrację, poprawiają pracę sercawygląd skóry oraz podnoszą odporność organizmu
    • pestki dyni, nasiona słonecznika i sezamu poprawią wygląd cery, dostarczą witaminy A, E, witamingrupy B oraz cynk.
  • suszonymi owocami: morele, śliwki, jabłka, banany, daktyle zapewnią dowóz cennych witamingrupy B, żelaza oraz błonnika pokarmowego. zdrowe, a przy tym sycącesłodkie, zaspakajają więc apetyt na słodycze
  • warzywami: odgrywają istotną rolę w żywieniu. Dostarczają bowiem składników regulujących procesy biologiczne ustroju, przyczyniając się tym samym w istotny sposób do utrzymania zdrowia. Ze składników tych wymienić należy: witaminy C, B1, B2, A, E i K, składniki mineralne, kwasy organiczne, pektyny, substancje aromatyczne, cukry łatwo przyswajalne, błonnik pokarmowy. Ponadto są niskokaloryczne, dlatego można je spożywać w dużych ilościach.
  • owocami sezonowymi:  teraz są to truskawki, czereśnie, arbuzy, natomiast zimą owoce cytrusowe i banany. Owoce są bardzo zdrowe, spełniają podobną rolę w żywieniu jak warzywa. Zawierają jednak spore ilości cukrów prostych, dlatego z ich spożywaniem nie należy przesadzać.

Dzięki takim przekąskom na pewno będziecie mieli siły do głośnego kibicowania!!!

Trzymamy kciuki za naszych - a Wam polecamy zdrowe przekąski przy meczach

 

  

" data-send="false" data-width="450" data-show-faces="false">